Nya Hollywooddieten

Stjärnorna i Hollywood har börjat med en ny typ av diet för att hålla sig i topptrim. De har börjat med att äta skaldjur. Och skaldjur är faktiskt väldigt nyttigt. Det innehåller många näringsämnen som kroppen behöver samtidigt som det mättar bra och innehåller väldigt lite kalorier. Dessutom så är det otroligt gott med skaldjur. För den som vill pröva denna diet så finns det att få tag på färska skaldjur i Stockholm på de allra flesta restauranger. Dock bör man söka upp någon restaurang som har mycket fisk på deras meny för att vara säker på att de serverar skaldjur. Ett exempel på en restaurang som serverar fisk och skaldjur är Mr French i Gamla stan. Vikten av hållbara dieter För att klara att gå ned i vikt, eller kanske framför allt för att klara att behålla sin drömvikt så är det viktigt att ha en fungerande och hållbar diet som man trivs med. Det fungerar inte riktigt att se viktnedgång som något man gör under en kort period för att sedan återgå till att äta som vanligt. En viktnedgång och en diet ska vara någon man håller fast vid hela tiden. Annars finns det en stor risk att man kommer att gå upp i vikt igen. Och det vill man ju absolut inte göra. Särskilt inte eftersom att man kämpat hårt för att komma ned i vikt. Man måste alltså helt enkelt ha en diet som man tycker fungerar bra och som man kan tänka sig att leva med under en längre period. Man ska alltså inte behöva känna att dieten är något man måste lida sig igenom och att man inte mår bra av att behöva följa dieten. Känner man så kommer man tyvärr att förr eller senare avbryta dieten för att man inte längre orkar plåga sig själv. Med andra ord så är det extremt viktigt att man följer en diet som man tycker om att följa. Det ska vara roligt att gå på diet – inte en smärtsam och jobbig plåga.

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Hälsokost online

Hälsokost online har blivit allt mer populärt och det är något som exploderat de senaste åren. Det är otroligt billigt och anledningen till det är att konkurrensen har hårdnat och pressat priserna. En annan anledning är att hälsokost ibland tillverkar av biprodukter. Till exempel så tillverkas proteintillskottet whey av restprodukterna vid tillverkningen av mjölk.

Hälsokost

Naturligt Hälsokost

Var kan man köpa hälsokost?

Som sagt säljer många butiker hälsokost och det finns en hel del att välja mellan. En del är oseriösa, medan andra är mer seriösa (mer om det nedan). Klickar ni på bilden ovan hittar ni en hel lista på hälsokost på nätet som är helt underbar. Brukar personligen handla på butiken överst i listan – TopFormula.

Risker med hälsokost på nätet

Det finns, som med allt annat, risker när man ska köpa hälsokost på nätet. Men generellt gäller det att:

  1. Köp från en butik med fin hemsida. Det indikerar på att de satsat pengar på de de gör och att de därför är seriösa.
  2. Har någon markant lägre priser än någon annan kan man ana att de antingen kör svart eller att du aldrig kommer få hem något.

Detta var allt jag ville ha att säga. Tror det tar er en bit på vägen när ni ska köpa rätt hälsokost!

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Akupunktur – Så går det till

De allra flesta vet på ett ungefär vad akupunktur är för något. De vet att det innebär att man sticker in en massa nålar genom huden och att det på något sätt ska kunna hjälpa människor att bli av med olika sjukdomar och smärttillstånd. Men de vet nog inte exakt vad det är som gör att det hjälper och att det är så pass effektivt som det faktiskt är. För det är en metod som är väldigt effektiv, och det är också därför som just akupunktur börjat bli så väldigt populärt nu för tiden.

Men vad är det då som händer vid akupunktur? Jo, vid akupunktur så sticker en akupunktör in långa och smala nålar genom huden. Vart nålarna sticks in är på ett strategiskt sätt bestämt utifrån vart de ger mest effekt och även utifrån vad för typ av besvär eller problem som patienten lider av. När nålarna sticks in så påverkar det nervtrådarna som finns i närheten. Ett nålstick kan trigga igång skadade nervtrådar att börja läka, och det kan även göra så att till exempel ömma och spända muskler slappnar av, vilket då gör att smärtan avtar och att det gör mindre ont för patienten.

Det är också så att akupunktur stimulerar hjärnan att frisätta ämnen som har stämningshöjande effekt på humöret och det gör alltså att många patienter upplever att akupunktur ger ett välbefinnande och lugn i kroppen. Vid akupunktur så stimuleras även det centrala nervsystemet att släppa lös endorfiner som är som kroppens egna smärtstillande ämnen som till mångt och mycket liknar morfin.

Så det här är alltså alla några av anledningarna till varför akupunktur verkligen fungerar och varför det kan bidra till att så pass effektivt lindra och se till att patienten blir av med onödig smärta och värk.

Detta kan lindras och botas med akupunktur

Det finns massor av olika symtom och tillstånd som kan bli bättre om man tar hjälp av en duktig och erfaren akupunktör. Långt ifrån bara olika smärttillstånd kan botas. Det är även möjligt att bota tillstånd så som till exempel astma och allergier, åksjuka, migrän, depression och barnlöshet men även idrottskador och klimakteriebesvär kan bli bättre för den som blir behandlad med akupunktur.

Akupunkturen har alltså väldigt många användningsområden och kan bota allt från migrän och astma till ömma muskler och ledvärk. Det är alltså ett mycket bra komplement, eller alternativ, till den traditionella och vanliga vården som man normalt får om man uppsöker ett sjukhus. För den som är drabbad av något smärttillstånd eller någon sjukdom är rådet att få hjälp med akupunktur i Stockholm för att få behandling så fort som möjligt.

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Linfrö och hälsa

Linfrön är en av Sveriges mest populära naturliga kosttillskott. Det är inte ett frö som är särskilt lätt att äta som snack framför TV:n på samma sätt som till exempel solrosfrön, http://www.froguiden.se/solrosfron/, men det finns ändå många olika sätt att äta detta lilla platta bruna frö. Det som gör linfrön så vanligt att ha i skafferiet bland hälsomedvetna svenskar är sitt låga pris och sitt höga innehåll av både fibrer och omega-3. Detta gör linfrön till ett perfekt frö att äta på morgonen eftersom fibrerna sätter igång magens arbete och omega-3-fettsyrorna ger kroppen viktig näring som kan användas resten av dagen.

Olika sätt att använda linfrön

Om man vill göra sin frukostmacka lite nyttigare kan man baka sitt eget bröd med linfrön i. Eftersom fibrerna i linfröna absorberar vätska får brödet en fylligare konsistens, utan att mängden kolhydrater eller fetthalten i brödet ökar. Recept på bröd med linfrön kan enkelt hittas på nätet med hjälp av en snabb Google-sökning. Man kan också blanda linfrön i sin favoritmüsli för att öka fiberinnehållet i den. Müsli kan med fördel ätas tillsammans med en fet och krämig yoghurt. Om man är van att dricka proteinshakes på morgon kan linfrön även tillsättas i dem, då helst i krossad form.

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Hjärt-kärlsjukdomar

Hjärt-kärlsjukdomar är den vanligaste dödsorsaken Sverige. Det är också en vanlig orsak till funktionsnedsättning hos de som överlever. Den vanligaste formen av hjärt-kärlsjukdom är hjärtinfarkt. Hjärtinfarkt innebär att kranskärl till hjärtat blir tilltäppta, detta sker ofta genom att förträngningar byggs upp över flera decennier. Till slut kommer inget blod igenom till hjärtat och detta leder till syrebrist, vilket i värsta fall leder till hjärtstopp. Det är viktigt att snabbt larma 112 vid en misstänkt hjärtinfarkt. Symtom kan vara plötslig central bröstsmärta, strålningar ut i armarna, käken eller ryggen. Om den drabbade kommer in på sjukhus snabbt kan man öppna upp de tilltäppta kranskärlen och förhindra ett möjligt hjärtstopp. Metoden för detta kan vara så kallad ballongvidgning eller läkemedel. Övergår hjärtinfarkten i hjärtstopp måste hjärt-lungräddning snabbt påbörjas.

Med en hälsosam livsstil kan hjärt-kärlsjukdomar motverkas. Riskfaktorer kan vara övervikt, rökning, fysisk inaktivitet, högt blodtryck, höga blodfetter. Genom att ta hand om sig själv med fysisk aktivitet kan man motverka övervikt, högt blodtryck och höga blodfetter. Det finns även andra positiva effekter av att röra på sig såsom minskad risk att drabbas av depression, ökad styrka, bättre kondition, ökat immunförsvar vid måttlig fysisk aktivitet. Det finns alltså många orsaker till att bli aktiv, ett hälsosammare liv utan sjukdomar.

Posted in Uncategorized | Leave a comment

5 anledningar att välja mandelmjöl istället för vetemjöl

Mandelmjöl är ett sorts mjöl som har blivit mer och mer populärt under de senaste åren, framför allt tack vare det ökade intresset för kolhydratsbegränsade dieter som LCHF och paleolitisk kost. Detta mjöl kan användas till all möjlig sorts bakning och matlagning där man istället skulle ha använts vetemjöl. Med kan utan några svårigheter baka nyttiga bröd, pajer och muffins utan onödiga kolhydrater. Mandelmjöl görs av malda sötmandlar istället för av malda vetekorn, vilket gör att dessa två mjöl har vitt skilda näringsinnehåll. I listan nedan kan du läsa om några av anledningar till varför du bör baka med mandelmjöl istället för vetemjöl.

  • Mandelmjöl innehåller mindre än 5 procent kolhydrater (jämfört med vetemjölets 72 procent)
  • Mandelmjöl innehåller inget gluten
  • Mandelmjöl innehåller mer än dubbelt så mycket protein
  • Mandelmjöl innehåller mer fibrer
  • Mandelmjöl innehåller fler vitaminer (till exempel A-, B- och C-vitamin)

Mandelmjölets stora nackdel är dess pris. Det kostar flera gånger mer än vetemjöl, speciellt om man köper det i mindre volymer i en vanlig matbutik. Men genom att leta bland hälsokostbutiker på nätet kan man ofta hitta mandelmjöl som inte kostar mer än ett eller ett par hundralappar per kilo. Det är ett lågt pris att betala för ett mer hälsosamt liv.

Posted in Uncategorized | Leave a comment

GI-tabell

Letar du efter en bra GI-tabell? Jag har letat och letat efter en riktigt bra tabell och hittade tillslut en här!

GI = Bra mat = Bra hälsa!

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Kosttillskott

Kosttillskott är något som allt mer används – och det med rätt. Kosttillskott är inget konstigt som många verkar tro. Man äter till exempel socker, som är gjort på samma sätt som vissa typer av tillskott. Att kosttillskott skulle vara farligt är påhitt och det finns inga som helst belägg för det. Bara för att man upprepar något så blir det inte sant.

Det finns dock något farligt tillskott, det är de så kallade PWOs. Men proteintillskott, BCAA, EAA, kreatintillskott, kolhydrattillskott och liknande är inte farliga – såvida man inte överdoserar. Men så är det med allt och inte bara tillskott.

Proteintillskott utvinns som en biprodukt när man gör ost. Är ost farligt? Nej, då är inte proteintillskott det heller.

Aminosyror (BCAA och EAA) är skonsammare för kroppen än samma mängd essentiella aminosyror i mat.

Hoppas jag har gett er lite perspektiv på kosttillskott!

Ni kan läsa mer här http://www.tränasmart.se/styrketraning/kosttillskott/

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Hälsa i fokus

Det blir allt vanligare med sjukdomar då vi rör på oss allt för lite. Kroppen är skapad för att röra på sig och det är därmed en förutsättning för god hälsa.

Jag har under ett tag nu försökt lära mig en hel del om hälsa och har inriktat mig på träning. Jag har även hört talas om en del kostråd för en god hälsa, men detta är något jag faktiskt inte riktigt tror på. Det finns ingen kost som är bra mot allt eller som är heltäckande. Det är där träning kommer in. Människan är skapad för att vandra och för att använda musklerna. Just detta arbete skickar vissa signaler till våra celler som påverkar dem och detta har en positiv effekt på din hälsa.

Den bästa träningen för din hälsa

Man kan enkelt talat dela upp träningen i två olika delar – styrka och motion. Mot sjukdomar är motion det tveklöst bästa för din hälsa. Styrka är bra för att stärka upp mage och rygg. Samtidigt är det skönt att på senare dar ha en viss styrka i armar för att ta hand om huset osv.

Exakt hur man ska träna är inte mitt område. Jag har försökt lära mig en del men upptäckte att det är en helt annan vetenskap. En hemsida som tar upp detta är Tränasmart. De tar upp allt om styrketräning, viktminskning, motion och kondition.

Hur mycket behöver man träna för bra hälsa?

Exakt hur mycket man ska träna för att undvika vissa sjukdomar är svårt att säga exakt, som ni säkert förstår. Men går man tillbaka i tiden vandrade vi ungefär 1 timmar om dagen. Samtidigt gjorde vi fler tyngre lyft än vi behöver göra idag. Att komma upp i ungefär samma mängd träning är därför en god idé. Viktigt att tänka på är att man fortfarande blev sjuk förr i tiden och att detta inte ger några garantier att man klarar sig. Men tränar man ungefär lika mycket som ovan har man stora fördelar för hälsan och om man blir sjuk har man mycket större chanser att överleva/bli helt frisk.

Jag hoppas att jag nått fram med mitt budskap om hälsa. Det gäller att träna varierat och äta sunt. Gör man detta kommer man ha mycket bättre förutsättningar för att klara sig och för att behålla en god hälsa.

Posted in Uncategorized | Leave a comment